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THE MOTHERHOOD JOURNEY
Yoga for every chapter of motherhood.
Der Körper verändert sich. Bedürfnisse verändern sich. Und auch deine Yogapraxis darf sich verändern.
The Motherhood Journey begleitet dich durch unterschiedliche Kapitel rund um Schwangerschaft und die erste Zeit mit Baby – mit Bewegung, Kraft und Momenten zum Durchatmen.
Three chapters. Three different stories.
THE GENTLE BECOMING
Prenatal Yoga
Bewegung und Stärke für eine Zeit, in der sich so vieles verändert.
Prenatal Yoga muss nicht bedeuten, sich nur sanft zu bewegen.
The Gentle Becoming verbindet an die Schwangerschaft angepasste Yoga Flows mit Mobility, bewusster Kräftigung, Atmung und Momenten der Ruhe. Die Praxis gibt deinem Körper Raum, sich zu verändern, ohne auf Bewegung und Stärke verzichten zu müssen.
Du darfst dich bewegen, Kraft spüren, mobil bleiben und gleichzeitig lernen, immer wieder auf das zu hören, was dein Körper gerade braucht.
Nicht darum, genauso weiterzumachen wie vorher. Sondern darum, eine Praxis zu finden, die sich mit dir verändert.
Für dich, wenn du dich während deiner Schwangerschaft bewusst bewegen, deine Kraft erhalten und dich in deinem sich verändernden Körper wohlfühlen möchtest.
Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
The New Ground
Postnatal Yoga
Ein neuer Körper. Ein neuer Rhythmus. Eine neue Form von Stärke.
Nach der Geburt geht es nicht darum, möglichst schnell wieder dort anzukommen, wo du vorher warst.
The New Ground gibt dir Raum, deinen Körper neu kennenzulernen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in Bewegung aufzubauen. Yoga trifft auf Mobility und gezielte Kräftigung von Core und Beckenboden. Funktionelle Bewegungen unterstützen dich dabei, Stabilität und Kraft für deinen neuen Alltag zu entwickeln.
Nicht zurück zum alten Körper.
A new foundation to grow from.
Für dich, wenn du nach der Geburt wieder bewusst in Bewegung kommen, deine Körpermitte stärken und eine neue Grundlage für deine weitere Yogapraxis schaffen möchtest.
The New Ground ersetzt keinen medizinisch empfohlenen Rückbildungskurs.
The First Chapter
Mama & Baby Yoga
Bewegung für dich. Nähe zu deinem Baby. Zeit für euer gemeinsames neues Kapitel.
Yoga mit Baby muss nicht perfekt funktionieren.
Dein Baby darf schlafen. Trinken. Zuschauen. Kuscheln. Sich bewegen. Oder genau dann deine Aufmerksamkeit brauchen, wenn du gerade auf deiner Matte angekommen bist.
The First Chapter verbindet Yoga, Mobility und sanfte Kräftigung mit bewusster Zeit für dich. Dein Baby darf einfach dabei sein – und du bewegst dich so, wie es an diesem Tag für euch beide möglich ist.
Es gibt keinen perfekten Ablauf und keinen Druck, eine ganze Stunde „durchzuziehen“. Pausen gehören genauso zur Class wie Bewegung.
Your practice. Their rhythm.
Für dich, wenn du gemeinsam mit deinem Baby wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und gleichzeitig etwas Zeit für dich auf der Matte finden möchtest.
Keine Yoga-Erfahrung erforderlich.
WAS DICH ERWARTET ?
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Maximal 8 Teilnehmerinnen
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Individuelle Begleitung
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Strukturierter, progressiver Aufbau
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Ruhige, moderne Atmosphäre
Yoga Studio in Eppelheim für Frauen, die bewusst und sicher trainieren möchten.
Warum spezialisierte Mama-Kurse?
Während und nach der Schwangerschaft verändert
sich dein Körper grundlegend.
Eine bewusste, angepasste Praxis ist entscheidend
für nachhaltige Stabilität.
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Beckenbodenintegration
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Diastase-sensible Core Arbeit
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Stabilisierung statt Überlastung
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Nachhaltiger Kraftaufbau
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Sicherer und progressiver WIedereinstieg für sportlich aktive Frauen
FÜR WELCHE PHASE BIST DU HIER?
Zurück in deine Kraft –mit Struktur.
Für Frauen, die vorher sportlich aktiv waren
Wenn du vor der Schwangerschaft regelmäßig trainiert hast, musst du nicht „bei Null“ anfangen.
Unsere Praxis unterstützt dich dabei, kontrolliert und strukturiert wieder an dein vorheriges Trainingsniveau anzuknüpfen – mit Fokus auf Core-Integration, Stabilität und Progression, zurück in anspruchsvollere Praxisformen.
Kein Überfordern.
Kein Rückschritt.
Sondern ein bewusster Wiederaufbau.
FRAGEN & ANTWORTEN
Ist Yoga in der Schwangerschaft sicher?
Ja - meine Kurse sind speziell darauf ausgerichtet.
Kann ich mein Baby mitbringen?
In ausgewählten Postnatal-Kursen (Mama-Baby-Yoga) ja.
Ab wann kann ich nach Geburt starten?
Je nach Geburtsverlauf individuelle - ich berate dich gerne.
Ich war vor der Schwangerschaft sportlich aktiv – werde ich ausreichend gefordert?
Ja. Meine Stunden sind strukturiert aufgebaut und ermöglichen dir eine progressive Steigerung.
Du arbeitest kontrolliert an Core-Integration und Stabilität – mit dem Ziel, wieder sicher in anspruchsvollere Praxisformen zurückzukehren.
Wann kann ich nach der Geburt wieder intensiver trainieren?
Das hängt von deinem individuellen Verlauf ab.
Wir starten mit gezielter Reintegration von Beckenboden und Core – und steigern Intensität und Komplexität schrittweise.
Ich möchte wieder zurück die regulären Yoga Kursen besuchen – ist das realistisch?
Ja.
Mit stabiler Basisarbeit und sauberer Technik ist der Übergang in dynamische Klassen gut möglich.
Wir begleiten dich strukturiert dorthin.
